po prostu

[...] się nie stała, zagrożenie wyeliminowane. Różne były sytuacje. Dla Ciebie może pyskówka jest zagrożeniem życia i Bóg wie czym jeszcze czy tam jak Cię luj uderzy w ramię czy brzuch, dla mnie to po prostu zaczepka i trzeba lekko jego mościa zdyscyplinować a nie okładać do nieprzytomności, nokoutować ciężko i co byś jeszcze chciał w myśl "prawa"...

Mimo wszystko brakuje mi tu nóg. Ludzie ćwiczący SW wyglądają po prostu komicznie, z tymi chudymi witkami. Weź porób jakieś pistolety chociaż. Chyba że Twój trening to forma splita i nogi masz w innym dniu, no to luzik. ;D I co zrobiłeś trening? Ciekawią mnie podciągania z klaśnięciem. Udało Ci się jakieś zrobić?

[...] w ziemie, tylko, że jedną nogą się wybijam do góry. Plan którym będę jechał to będzie zwykłe podciąganie szerokie i pompki, dipów nie mam gdzie robić, myślę, że zrobie po prostu piramidy pompek i podciągania+piramidy z góry na dół, pompki będę robił tylko wąskie, i może pompki odwrotne będę robił i ewentualnie dorzucę drugą piramide [...]

[...] dosyć słabe. Bardziej klatę do przodu wypchać, bardziej do siebie ściagać łopatki. Przy samym początku ruchu. Ogólnie spoko, no i przy podciąganiu w l-hangu, te rady nie mają już zbytniego znaczenia, bo tam po prostu ciężko jest podciągać się do klatki. Zazdroszczę zatłuszczenia, sam już zaczynam być grubaskiem, a tutaj tak zaebiście chudo. :D

No podstawą to jest:D ale trenując od jakiegoś roku SW i ogólnie trenując 4 lata bo jakoś wczoraj była rocznica. Nie chce mieć tylko podstaw opanowanych, a coś więcej:D Figury będę od nowa opanowywał od wiosny, teraz będę się czasami z tym bawił. Po prostu nie chce mówić, że trenuje street workout, podciągając się 15 razy i robiąc 30-40 dipówXD

Na 1 jakoś próbowałem się spiąć, a na 2 po prostu napiąłem tylko dół, jakoś nie umiem napinać się XD

[...] na 1 część ruchu, kolejnym ćwiczeniem są dipy na drążku, najlepiej robić je dynamicznie i czym niżej tym lepiej, polecam też pompki z klaśnięciem jako dynamikę wejścia. po prostu wolne podciągnięcia gdzie próbujemy wejść siłowo, to daje też pewien boost dla naszego muscle upa. Generalnie jeżeli chodzi o samą technikę, to najpierw zarzucamy [...]

[...] 10-10-10-8-8-8 2 minuty przerw Pompki(schodzę na dół robię 10 połówek i wracam do pozycji startowej to 1 pompka) 3x5 Machanie na przemienne nogami w pozycji L-hang 15sekund Unoszenie kolan skośne 3x10 na stronę Superman hold 20sekund Niedługo już będę robił normalne treningi, ofc wcześniej też trenowałem ale nie dawałem wpisów po prostu.

kradam dobrze prawi - robienie sie goraca w kolanie moze byc spowodowane (wiesz tak przez net ciezko mi stwierdzic) zlym "smarowaniem" w stawie. Po prostu noga nie byla przez jakis czas nalezycie uzytkowana i jak w kazdej maszynie trzeba ja troche rozruszac zeby wszystko zaczelo dobrze chodzic. O strechingu rzeczywiscie zapomnialem bo [...]

[...] pochył do przodu i ciężar zsuwałem po konstrukcji stojaków na uchwyty wtedy zawsze ćwiczyłem do końca, nie gdybałem czy dam radę jeszcze zrobić powtórzenie czy nie, po prostu szła próba i tyle, jak przygniotło to wiedziałem że seria była zrobiona na maxa niestety projektując ławeczkę zrobiłem ją o około 4-5 cm za wysoką, przez co jak robię [...]

Na mnie działa kawa nieco ale sprawdza się po prostu zjeść nieco węgli i czuje się o wiele lepiej

Nie czułem takiej pustki odkąd mi dziadek zmarł... nie wierze kurva po prostu nie wierze w to co sie stało to jest jakis koszmar

[...] zmarnowałem dużo cennych mięśni. Najlepiej założyć realne cele czyli powolną rekompozycję ciała. Nie napisałeś ile ważysz, ale mogę Ci powiedzieć, że przy takiej diecie po prostu zwolnisz sobie metabolizm i owszem odchudzisz się, ale potem dopadnie Cię efekt jojo - którego główna przyczyna tkwi właśnie w zwolnionym metaboliźmie. Zadaj sobie [...]

[...] mi właśnie o to że cięzary banalne a mimo to przedramiona nie dają rady. A uwierz mi wiem co to znaczy styrać bicepsy... A teraz jak widzisz po ciężarze nic nie mogę z nimi zdzialać... Z wyciskaniem na płaskiej - nie zdąże klatki dobrze poczuć nawet a przedramiona nie wyrabiają. Nie to że bolą etc ale po prostu pojawia się brak siły i tyle...

[...] zacznie zbije wagę,nabierze kondycji po jakimś czasie i będzie to na większy plus niż miałby to opóźniać i robić kondycję samemu.co do pytania to pośmigaj po sekcjach i po prostu zobacz co najbardziej Ci się podoba.innej opcji nie ma.tak jak kolega wyżej raczej nie ma sekcji specjalnie dla osób starszych.co do par to zawsze znajdzie się ktoś [...]

Przepraszam za nieobecność, ale byłem zajęty. Kontuzja spowodowana raczej nieumiejętną techniką i jakby było mało to odnowiły się stare kontuzje. Teraz staram się po prostu zdrowo odżywiać. Po badaniach już jestem, w poniedziałek jadę do poradni reumatologicznej, mam nadzieje że czegoś w końcu się dowiem. Jak coś to opiszę co i jak tutaj po [...]

[...] ze jednak nie bierze bo byl dobry a teraz slabiutki juz jest a tak bym przeciez byl dobry jakby bral nie zajmuje 2 czy 3 miejsc tylko jest dsaleko z tylu a to swiadcy ze poprostu spadek formy na poczatku kariery na pewno bral jakies na rzezbe jakbyl mlody pewnie ale teraz watpie(a na mase na pewno nie biora bo po tym jest ogromny spadek [...]

W miare kumam Tzn wiem ocb. I tylko 2 cwiczenia na klate, rozpietek i innych bajerow niet? "NIET" NIE POWIEM ZEBY CALA KLATA MOCNO W MASE SZLA-BEDZIE RACZEJ CZESC OD SZTANGIELEK W DANYMCYKLU. JEDNAK W TEN SPOSOB MASZ POLACZONY TR CYKLICZNY Z ...HOLISTYCZNYM. TO TAKI PLAN DLUUUUGOFALOWY. DANE WLOKNO W JEDNYM CYKLU CWICZONE JEST NA SIEL [...]

[...] - 20 osób poda ci 20 różnych dróg, jedne krótsze, inne dłuższe - ale za to ciekawsze, jeden zaleci wezwanie taksówki, jeden w ogóle pomyli sklepy, a jeden cię tam po prostu zaprowadzi. Dlatego musisz dużo czytać - ale przede wszystkim myśleć. Nigdy nie bierz niczego na wiarę - tylko przeczytaj/wysłuchaj i przemyśl to. W razie wątpliwości [...]

[...] na minusie około 300kcal swojego zapotrzebowania przy siłowni 3x w tygodniu. I po półtora tygodnia waga stoi, ale w pasie zeszło prawie centymetr. Strasznie męczy mnie takie uczucie "niedojedzenia". Nie wiem czy nie wolalbym się po prostu "zbić" porządnie i później konkretnie redukować.. Aktualnie jestem głodny, więc może stąd ten pesymizm